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時間を有効に

春休みですね!
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?

暖かい日もあり、桜が満開!
お花見をした!という人も多いのではないでしょうか?

大人の方もお子さんも
4月は新しい年度になるので
ちょっと気持ちが引き締まりませんか?

新しいことに挑戦するにはいい時期ですね。
大人の方ですと
スポーツに、趣味に気になる事はいっぱいあるけれど
時間が・・・という方が多いのではないでしょうか?

時間はつくるものです!
どこからともなく時間がやってくるわけではありません。
時間がないからできないと言い訳していませんか?

どのように時間を使っているか書き出すと
少し使える時間が見つかるのでは?

新しい自分になるためにも
時間を有効に使いましょう。

お茶

朝晩は冷えますが
日中はぽかぽか陽気の日が増えましたね。


何気なく毎日飲んでいるお茶。
健康に良いとされる成分がいっぱいなのですよ。

血中コレステロールの低下
体脂肪低下作用
抗酸化作用
殺菌作用 ・・・
まだまだいっぱいあります。

人には欠かせない酸素。
酸素はストレス、紫外線、激しいスポーツなどのちょっとしたきっかけで
活性酸素に変化します。

人間の身体は活性酸素が増えすぎると
病気や老化になりやすいと言われているのです。
お茶の成分 カテキンは活性酸素を消去する抗酸化作用があるそうです。



ストレス社会の現代。
お茶を飲んで、リラックスしましょう!


ブルーライト

最近よく聞く「ブルーライト」という言葉。
テレビ、パソコン、スマートフォン、携帯ゲーム機などから
発せられる紫外線に限りなく近い青色の光。
水晶体で吸収されず、網膜へ直接届いてしまうため、
長時間目に入ることで視力低下を引き起こすのではないかといわれているのです。

ブルーライトのよる懸念がもう一つ・・・
体内時計のメカニズムへの影響です。
脳が夜と昼と勘違いをして睡眠時に分泌されるメラトニンが抑制されてしまうそうです。
睡眠不足、メラトニン不足は気分のムラ、不安感におそわれることも・・・

仕事でパソコンの画面を何時間も見続ける方もいると思います・・・
対策としてある程度遮断することができるフィルム、フィルター、メガネなどがあるので
活用することもひとつの方法ですね。

寝る前にスマートフォンを見続けている人きませんか?
あっという間に30分、1時間がたってしまいます。
よりよい睡眠をとりましょう。

ギャップ

2012年度真小学生 将来なりたい職業アンケートより

男の子
1位 スポーツ選手
2位 警官
3位 運転士・運転手

4位 TV・アニメキャラクター
5位 消防士

女の子
1位 パン・ケーキ屋・お菓子屋
2位 芸能人・タレント・歌手
3位 花屋

4位 保育士
5位 看護師

男の子の1位「スポーツ選手」は14年連続1位!
女の子の1位も14年連続1位だそうです。


男の子のなりたい職業は視力は欠かせない職業ばかり・・・
今から大切にしたいものですね。

かわって
新小学生の保護者が将来子供に就かせたい職業は・・・
男の子
1位 公務員
2位 スポーツ選手
3位 医師
4位 会社員
5位 消防士

女の子
1位 看護師
2位 公務員
3位 薬剤師
4位 保育士
5位 パン・ケーキ・お菓子屋

お子さんと親御さんでは少しギャップはあるものの
頑張っていることは応援したいものですね

ルナージュに来ている子も、スポーツ選手はよく聞きます。
どの職業でも大切な目ですので
今からケアしていきましょう

ちょっと心配・・・

ちょっと気になる記事を発見。

「子どもの体温異常に関する調査」結果によると
約4割の子供が体温異常を抱えているそうです。
(4~10歳の子どもと母親400組)

昼過ぎから夕方までの時間帯で36℃未満 18%(小学生以上に多い)
                    37℃以上 19%(幼児に多い)
                      という結果とのことです。

普通は起床後から徐々に体温が上昇し、夕方から夜にかけて下がっていくそうです。
体温調節は自律神経の働きによるもので、体温異常が見られた子どもたちは
自律神経が上手く働いていないと考えられているそうです。

生活習慣でも気になることが
21時前に就寝している子ども 24.5%
21時台に就寝        57.0%
22時以降に就寝       18.5%
睡眠不足に陥っているケースもあるそうです。


お子さんで寝不足とは、大人のようですね。
運動する頻度が高い子ほど朝から活発に過ごす割合が高いそうです。

皆さんはどうですか?
生活スタイルが変わってきていますが
身体は取り替えるができません。
一生付き合っていきますので
気をつけたいものですね


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Author:lunajuanjou

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